Alimentos para a Pele – Evitando a Acne e a Pele Seca

A Alimentação influi de forma notável sobre o estado da pele e de suas estruturas anexas como unhas e cabelo. Isso é devido especialmente a três características fisiológicas da pele:

  1. Sensível às carências nutritivas: As células que formam a pele estão continuamente se renovando, portanto precisam de um aporte constante de nutrientes para a produção de novas células. Isso faz com que a pele seja muito sensível às carências nutritivas especialmente as de proteínas, ácidos graxos essenciais, Vitaminas A e C, ferro e zinco.
  2. Órgão de Eliminação: a pele se chama “o terceiro rim”, pois participa ativamente nos processos depurativos do organismo. Pela pele, normalmente elimina-se certa quantidade de toxinas que circulam pelo sangue. Mas a capacidade eliminadora da pele pode ser ultrapassada quanto aumenta a concentração de toxinas devido a:
    • Funcionamento insuficiente de fígado e rins;
    • Prisão de ventre;
    • Alimentação à base de produtos cárneos, especialmente embutidos, mariscos e vísceras.

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Neste caso, a pele sofre  uma intoxicação de origem interna, e reage com diversas manifestações patológicas como eczemas dermatoses e diversas erupções.

3. Lugar de Manifestações Alérgicas: Muitas reações alérgicas causadas por alimentos manifestam-se pela pele:

  • ACNE:
    • Definição – É a hipertrofia e infecção das glândulas sebáceas da pele. Estas produzem o sebo, uma gordura necessária para proteger a pele. Quando o conduto excretor das glândulas produtoras de sebo fica obstruído devido a diversas causas, este se acumula em seu interior e a glândula aumenta de tamanho. Se o sebo não é vertido ao exterior da glândula se infecta e inflama, originando a típica pústula da acne.
    • Causas – A acne ocorre mais frequentemente na adolescência. os fatores que intervêm em sua origem são:
      • A hereditariedade
      • Os hormônios, especialmente os andrógenos ou hormônios masculinizantes.
      • O estresse emocional
        • A alimentação pobre em frutas, frutas secas, cereais, legumes e hortaliças, e rica em produtos industrializados, gordura animal e aditivos, A típica comida a base de hambúrguer, batata frita, e sorvete ou doces é um exemplo de alimentação que favorece a acne.
Teenage girl checking her face for pimple in the mirror

Na Adolescência a acne é bem mais comum

AUMENTAR: Frutas , Hortaliças, Cereais Integrais, Soja, Vitamina E

REDUZIR / ELIMINAR: Açúcares, confeitaria refinada, Gorduras saturadas, Leite, Chocolate, Sal

  • PELE SECA
    • Definição e Causas: devido à idade, ao excesso de insolação, e a substâncias químicas agressivas, as células da pele tendem a desidratar-se (perder água). Isso faz com que a pele se torne áspera, enrugada e com falta de beleza.
    • Alimentação: Certos alimentos, como os indicados a seguir, protegem as células da pele e evitam sua desidratação e envelhecimento prematuro.
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Cuidados com a alimentação faz você envelhecer mais linda e saudável

AUMENTAR: Feijão, Cenoura, Amendoim, Manga, Pepino, Sementes de Gisarrol.

No próximo post iremos falar dos seus cabelos, continue nos acompanhando!

Do livro: O Poder Medicinal dos Alimentos – Dr. Jorge Pamplona

O que é celulite?

Lipodistrofia ginóide é o nome técnico e correto da celulite, já que o termo também se refere à infecção bacteriana do subcutâneo mas fora da esfera médica o termo já está consagrado a celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando a pele com desníveis, ondulações,  retrações e nódulos que se manifestam externamente através dos furinhos indesejáveis na e /ou chamado ” casca de laranja”. É  causada por alterações do tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações da microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

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A celulite não é uma condição médica grave mas pode causar desconforto nas mulheres por causa da aparência que confere a pele.

Os graus de celulite são avaliados por meio da anamnese, que consegue detectar o tipo de celulite, a localização, ocorrência de dores espontâneas ou sob pinçamento, as  diversas manifestações que possam ocorrer como:

  • Número e profundidade de depressões
  • Aspectos de áreas de elevadas elevadas das celulites
  • Presença de lesões elevadas
  • Presença de flacidez

Elementos do tecido conjuntivo adiposo normal

1- Células; fibroblastos, macrófagos, plasmócitos e etc.

2- Fibras: De colágeno, agrupadas em feixe. De elastina, mais finas e  que dão mais elasticidade aos tecidos. Reticulares, formando uma rede de sustentação.

3- Substância fundamental – na qual mergulha as células e fibras

4- Adipócitos; concentrados na região profunda da derme e agrupados em lóbulos, separados por paredes  conjuntivas ( septa lobulares), por onde passam os vasos sanguíneos e as terminações nervosas.

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Modificações estruturais do tecido conjuntivo

  • As células adiposas aumentam o seu volume ;
  • Há um espessamento de proliferação das fibras de colágeno interlobulares que provocam o engorgitamento do tecidos;
  • A circulação de drenagem é sensivelmente reduzida e os fibroblastos são encarcerados;
  • As fibras elásticas ficam frágeis e se rompem
  • As fibras de colágeno e reticulares, esclerosadas  comprimem os vasos e os nervos (estase e dor)

Alterações bioquímica do tecido  celulítico

  • Extravasamento do serum,  rico em mucopolissacarídeos para o meio extravascular, tornando-o mais ácido, hipertônico e consequentemente fazendo com que mais água se extravase  dos vasos sanguíneos inundando o meio intersticial;
  • Acidificação do meio= maior hidrofilia ;
  • Espessamento e proliferação das fibras colágenas;
  • Aumento de volume das células adiposas pela absorção de líquidos.

Fatores desencadeantes

  • Estase vascular- venosa e linfática
  • Dilatação e enrijecimento das Malhas do tecido conjuntivo;
  • Aumento da pressão do tecido que geralmente equilibrar a pressão linfática. Esse aumento em razão do acúmulo de mucossacarides ávidos de água e de eletrólitos, principalmente cloreto de sódio
  • Perturbação da oxigenação celular;
  • Retenção de substâncias tóxicas.
  • Fases da evolução da lipodistrofia
  • Estase  circulatória- venosa e linfática
  • Exudativa- hidropexia
  • Fibrose nodular
  • Fibrose cicatricial atrófica (atrofia)
  • Fatores etiológicos
  • Hereditariedade
  • Transtornos vasculares
  • Disfunções endócrinas (foliculina e progesterona)
  • Episódios genitais femininos
  • Terapêutica estrogênica
  • Anovulatórios
  • Sedentarismo.

celulite2Formas clínicas da celulite

  • Celulite pura e difusa ou do tipo ginóide- ( da mulher magra )
  • Celulite associada a gordura localizada
  • Há ligeira adiposidade, tipo Androide; excesso de peso
  • Celulite associada à obesidade – ocorre sobrecarga lipídica tipo pletórico.

Fatores de risco

A ocorrência da celulite é bem mais comum entre mulheres do que entre homens segundo a Sociedade Brasileira de dermatologia, oito em cada dez mulheres têm graus de celulite isso ocorre porque é mais comum nesse sexo a gordura acumulada nas coxas, quadris e nádegas- áreas comuns da celulite. Também é mais frequente nas mulheres devido a estrutura das fibras do tecido conjuntivo feminino que é diferente da do homem o que propicia o aparecimento da celulite.

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Ter celulite não significa estar acima do peso. Até mesmo pessoas magras podem ter celulite. Mas se você está acima do peso, a perda de peso pode reduzir a celulite.

Outros fatores que mais influenciam a quantidade de celulite que você tem e como é visível incluem:

  • Má alimentação
  • Dieta rica em gordura
  • Metabolismo lento
  • Sedentarismo
  • Alteração  hormonais
  • Desidratação
  • Gordura corporal total

Sintomas da celulite

  • A celulite não é uma condição médica grave mas pode causar desconforto nas mulheres por causa  da aparência que lhe confere. A pele com  celulite  parece ter covinhas ou depressões. As vezes é descrita como casca de laranja em alguns casos a celulite pode ser vista apenas quando a pele é comprimida. Para celulites mais grave a pele parece acidentada com áreas de Picos e vales.
  • A celulite é mais comum em torno das coxas e nádegas ,mas também pode ser encontrada em seios, abdome inferior e braços, as causas mais iniciais são assintomáticos, mas o mais adiantados pode incluir
  • Região mais fria e
  • Endurecimento, dor e  sensibilidade
  • Pele com aspecto irregular
  • Existem várias formas de tratar celulite, a drenagem linfática , massagem modeladora, cremes anti celulíticos e outros tratamentos como a endermologia, mas esses serão tratados em textos posteriormente.

 

Até a próxima!!!!!!

Sua Beleza de A a Z – Letra Z

Zinco: Essencial para a multiplicação celular e síntese do RNA e DNA, Favorecendo a produção de Colágeno e Elastina. Responsável também por regular a atividade de várias enzimas da membrana celular, melhorando a integridade da mesma. Participa também da atividade metabólica da membrana base que garante a renovação das células para a camada córnea.

 

Termina aqui a Série – A SUA BELEZA DE A A Z. Espero que tenham gostado !!!

Sua Beleza de A a Z – Letra V

Vitaminas: Nome de várias substâncias encontradas em muitos alimentos, que não são fabricados pelo organismo humano e embora em pequenas quantidades, são indispensáveis ao funcionamento normal do organismo, as vitaminas A, C, E e são as principais vitaminas anti-idade pelas suas propriedades antioxidantes e antirradicais livres.

Vitamina C Nanoencapsulada: Antioxidante potente, propicia ação clareadora, ameniza os danos causados pela radiação ultravioleta e retarda o envelhecimento intrínseco. Apresenta papel fundamental no processo de síntese de colágeno.

Vitamina E (vital ET): efetiva ação anti-eritema, anti-acne. Reduz significa mente o edema e a vermelhidão ocasionada pela inflamação da acne.

Sua Beleza de A a Z – Letra S

Sais Minerais: São substâncias

Sculptessence: Hialurônico- like remodelador cutâneo. Desenvolvido na França.

Silício: Elemento constitutivo da Elastina, regenera e reestrutura as fibras elásticas. Restaura a elasticidade da pele devido a estimulação e regeneração das fibras de elastina e colágeno.

Silício Orgânico (hidroxiprolisilane C): Benefícios: é citoestimulante, antirradicais livres, firmador, estimulante da atividade dos fibroblastos, hidratante celular e regenerador. Estudos demostram eficácia em tratamento de flacidez e estrias.

Soja: Concentrados em isoflavonas, restabelece a juventude, da pele acelerando a regeneração celular e reforçando as estruturas, proporcionando-lhe progressivamente um aspecto mais liso e mais firme.

Até a próxima!!

 

Sua Beleza de A a Z – Letra C

Cacau: Os polifenóis e os flavonoides presentes no cacau possuem uma grande atividade anti-radicais livres. Eles previnem o surgimento dos sinais de envelhecimento, estimulam e firmam aluminando a tez. Eles ativam a microcirculação local e favorecem um efeito tensor imediato e duradouro.

Complexo Exclusivo Biolift Anti-idade: Suas moléculas se fixam sobre as fibras de sustentação (colágeno e elastina) impedindo sua degradação pelas enzimas. O complexo biolift é rico em:

  • silicium solúvel, elemento indispensável a firmeza do tecido conectivo, mas que diminui irreversivelmente com a idade provocando a flacidez e o envelhecimento da derme.
  • oligomeros procianidólicos (OPC) que favorecem a renovação do colágeno e da elastina.
  • xylose, um açúcar o poder de penetrar profundamente e se substituir provisoriamente aos tecidos destruídos pelo envelhecimento.

Colágeno: é uma proteína encontrada em 90% dos tecidos da derme, sendo o constituinte orgânico primário dos tecidos conjuntivos. Por ser uma proteína muito importante para o crescimento e recuperação das células ao envelhecimento, endurece e torna-se insolúvel ocasionando o achatamento dos feixes (o colágeno é disposto em feixes paralelos) que se partem. Assim sendo, o arranjo paralelo é desfeito provocando um desmoronamento da arquitetura da pele que afunda, afina e enruga.

Coenzima Q10: é uma enzima de natureza vitamínica (chamada também de ubequinome) presente em cada uma de nossas células. É um elemento indispensável a produção de energia necessária ao metabolismo celular que diminui consideravelmente com a idade. A coenzima Q10 usada no Remineralizante 2 é derivada da biotecnologia e é idêntica à humana. É também um poderoso anti-radical livre, com ação anti-rugas, e possui também ação energizante.

Cálcio: Importante para a construção de uma epiderme de qualidade e em boa saúde. Potencializa a ação de outros oligo elementos.

Cobre: Catalizador para a formação de colágeno, elastina e ácidos nucleícos. Também age sobre a Superóxido Desmertase (S.O.D.) favorecendo a neutralização de radicais livres.

Cafeína: É um lipolítico que inibe a destruição do AMP cíclico. Permite o fracionamento dos triglicerídios (gorduras) e da substância fundamental que retém a água. Normaliza e circulação local.

Café Verde: Redutor de medidas

Celulite: Distúrbio que leva ao depósito e crescimento das moléculas de gorduras e retenção de água nas células. Como consequência, diminui a circulação sanguínea no local, provocando congestões dos vasos, sobrecarregando as veias com o passar do tempo esse tecido torna-se mal oxigenado, subnutrido, adquirindo aspecto rugoso e dolorido. As causas do celulite são:

  • Distúrbios metabólicos ou hormonais;
  • Disfunções hepato digestivas;
  • Dieta desequilibrada e prisão de ventre;
  • Stress, sedentarismo, fumo e álcool;
  • Uso de pílulas anticoncepcional e uso de estimulantes.
  • Abuso de refrigerante.

Centelha Asiática: (Creme Pegolisse) Provém de uma alga. Quando utilizada em produtos de alta penetração contribui para a regeneração das fibras elásticas, estimulando o metabolismo das células gordurosas acumuladas nos adipócitos, em ácidos graxos que são eliminados na circulação. Ela ativa a Lipase (enzima controlada pelo AMP Cíclico) favorecendo a destruição das gorduras contidas nos adipócitos (células gordurosas).

C.A.V. (Acumulative Action Vector); Vetor de Ação Cumulativa. Poderoso e exclusivo veículo patenteado pelos laboratórios Anna Pegova. Descoberto graças as avançadas pesquisas tecnológicas , o CAV permite uma penetração 150 vezes maior e mais rápida que os veículos tradicionais, permitindo uma garantida e eficiente dos ativos.

Células de Langerhans: Células de pele implicadas na defesa imunológica. Elas captam as substâncias estranhas para apresentá-las aos linfócitos, que reagem fabricando anticorpos.

Ceramides (creme Mellence2) : Agentes lipídicos similares aos ceramides naturais da pele. Ajuda a conservar a elasticidade e tonicidade da pele. Preenchem os espaços intercelulares formando uma barreira para evaporação. Hidratantes que permitem reencontrar uma melhor coesão intercelular.

Chetina (Soin Superlatif Revitalizant 2): extraída da carapaça do carangueijo, hidrata e estimula os ativos a eles associados. Alto poder regenerativo sobre queimaduras.

Chrysantellum Indicum: Planta rica em Flavonóides e de forte ação lipolítica e ativadora da circulação.

Citoaquinas Like ( Pegoretinol C): Citoquinas extraídas do leite, chamadas também de “mensageiros inteligentes” e específicos sob a forma de moléculas proteicas muito pequenas, responsáveis por detectar os problemas e dar ordem as células de fabricar os elementos que a pele necessita. Elas fazem a comunicação de todas as células.

Colágeno Hidrolisado: ultra-hidratante que impede desidratação por formação de película Devolve maciez e luminosidade a pele. Por ser uma molécula pequena, permeia a superfície cutânea, promovendo hidratação mais profunda.

Colasferas: (gel contour de uesex) Microesferas cujas paredes são formadas por colágeno (gotas-esferas).

Colesterol: são tipos de gorduras presentes no sangue e em tecidos. Elas são utilizadas como fonte de energia, como substratos para a síntese de algumas substâncias, como hormônios e fazem parte da estrutura da célula humana.

Couperose ou Filepantiase: É a dilatação de pequenos vasos sanguíneos (capilares) que se congestionam formando uma espécie de rede de capilares aparentes sobre a derme. A couperose  pode se manifestar em qualquer tipo de pele, com maior incidência nas peles claras, as menos protegidas.

Clostrofat: (gel fundamental) Absorve o excesso de sibrum e normaliza a secreção das glândulas sebáceas.

Cravo: É o acúmulo e oxidação de partículas sebáceas nos poros, entupindo e dilatando-os. Podem apresentar-se como pontinhos brancos ou pretos, geralmente na região “T”.

Cristais Líquidos:  Deviso à suas estruturas semelhanças com a pele, permite maior penetração dos ativos incorporados a eles. Além disso, devido a grande quantidade de água interlanelar que apresentam, conferem características hidratantes e emolientes excepcionais.

Até a próxima!

 

 

Oleaginosas

Amêndoa, castanha-do-Pará, castanha de caju, noz-pecã, macadâmia, e pistache são exemplos de oleaginosas.

Estes alimentos apresentam inúmeras propriedades nutricionais. São ricos em ácidos graxos insaturados (gordura boa) como ácido linoleico e ácido alfalinolênico e são pobres em gordura saturada, o que os torna uma opção de proteína vegetal, fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes  como o resveratrol, o mesmo encontrado no vinho. Estudos mostram efeitos positivos na sensação da saciedade e no controle da glicemia, do colesterol e de doenças cardiovasculares.

Como Consumir no dia-a-dia: Normalmente são consumidos nos lanchinhos entre as refeições.

Do Livro: Alimentos Super Poderosos – Ed. Alaúde.

Cardios Poderosos ( Elíptico)

Embora não ofereça um grande número de variações de exercícios, ele tem impacto mínimo nas articulações e torra 300 calorias em 40 minutos de atividade. Além de queimar gorduras e tonificar pernas e bumbum, ele exercita os músculos dos braços e do abdome, justificando a maior queima calórica em relação aos outros cardios. Mas para isso acontecer é preciso ficar atenta à execução correta do movimento: calcanhar deve desencostar do pedal quando este estiver para trás, assim o movimento ficará natural, como uma corrida, e não com o pé totalmente apoiado o tempo todo. Para proteger joelhos, tornozelos e quadril, não abuse das rotações por minuto quando a carga estiver baixa. Procure manter as costas eretas e os ombros relaxados, exceto se a máquina estiver programada com pegada para a frente.

Treino para queimar 300 calorias

0:00 à 0:05- Aqueça com 90 RPM, em intensidade leve e moderada.

0:05 à 0:05:45- Dê tudo de si ajustando carga máxima a 130 RPM

0:05:46 à 0:08- Diminua o ritmo com carga moderada para 110 RPM

0:08:01 à 0:38 – Repita os dois passos acima mais 10 vezes

0:38:01 à 0:40 – Resfrie com passadas em intensidade leve a moderada a 90 RPM

Beba muito líquidos, opte por uma alimentação leve e balanceada, Dê atenção especial à frutas e verduras!!!!

E uma boa forma!!!!eliptico 1

 

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA