O que é celulite?

Lipodistrofia ginóide é o nome técnico e correto da celulite, já que o termo também se refere à infecção bacteriana do subcutâneo mas fora da esfera médica o termo já está consagrado a celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando a pele com desníveis, ondulações,  retrações e nódulos que se manifestam externamente através dos furinhos indesejáveis na e /ou chamado ” casca de laranja”. É  causada por alterações do tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações da microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

celulite_rabo

A celulite não é uma condição médica grave mas pode causar desconforto nas mulheres por causa da aparência que confere a pele.

Os graus de celulite são avaliados por meio da anamnese, que consegue detectar o tipo de celulite, a localização, ocorrência de dores espontâneas ou sob pinçamento, as  diversas manifestações que possam ocorrer como:

  • Número e profundidade de depressões
  • Aspectos de áreas de elevadas elevadas das celulites
  • Presença de lesões elevadas
  • Presença de flacidez

Elementos do tecido conjuntivo adiposo normal

1- Células; fibroblastos, macrófagos, plasmócitos e etc.

2- Fibras: De colágeno, agrupadas em feixe. De elastina, mais finas e  que dão mais elasticidade aos tecidos. Reticulares, formando uma rede de sustentação.

3- Substância fundamental – na qual mergulha as células e fibras

4- Adipócitos; concentrados na região profunda da derme e agrupados em lóbulos, separados por paredes  conjuntivas ( septa lobulares), por onde passam os vasos sanguíneos e as terminações nervosas.

pernas-coxas

Modificações estruturais do tecido conjuntivo

  • As células adiposas aumentam o seu volume ;
  • Há um espessamento de proliferação das fibras de colágeno interlobulares que provocam o engorgitamento do tecidos;
  • A circulação de drenagem é sensivelmente reduzida e os fibroblastos são encarcerados;
  • As fibras elásticas ficam frágeis e se rompem
  • As fibras de colágeno e reticulares, esclerosadas  comprimem os vasos e os nervos (estase e dor)

Alterações bioquímica do tecido  celulítico

  • Extravasamento do serum,  rico em mucopolissacarídeos para o meio extravascular, tornando-o mais ácido, hipertônico e consequentemente fazendo com que mais água se extravase  dos vasos sanguíneos inundando o meio intersticial;
  • Acidificação do meio= maior hidrofilia ;
  • Espessamento e proliferação das fibras colágenas;
  • Aumento de volume das células adiposas pela absorção de líquidos.

Fatores desencadeantes

  • Estase vascular- venosa e linfática
  • Dilatação e enrijecimento das Malhas do tecido conjuntivo;
  • Aumento da pressão do tecido que geralmente equilibrar a pressão linfática. Esse aumento em razão do acúmulo de mucossacarides ávidos de água e de eletrólitos, principalmente cloreto de sódio
  • Perturbação da oxigenação celular;
  • Retenção de substâncias tóxicas.
  • Fases da evolução da lipodistrofia
  • Estase  circulatória- venosa e linfática
  • Exudativa- hidropexia
  • Fibrose nodular
  • Fibrose cicatricial atrófica (atrofia)
  • Fatores etiológicos
  • Hereditariedade
  • Transtornos vasculares
  • Disfunções endócrinas (foliculina e progesterona)
  • Episódios genitais femininos
  • Terapêutica estrogênica
  • Anovulatórios
  • Sedentarismo.

celulite2Formas clínicas da celulite

  • Celulite pura e difusa ou do tipo ginóide- ( da mulher magra )
  • Celulite associada a gordura localizada
  • Há ligeira adiposidade, tipo Androide; excesso de peso
  • Celulite associada à obesidade – ocorre sobrecarga lipídica tipo pletórico.

Fatores de risco

A ocorrência da celulite é bem mais comum entre mulheres do que entre homens segundo a Sociedade Brasileira de dermatologia, oito em cada dez mulheres têm graus de celulite isso ocorre porque é mais comum nesse sexo a gordura acumulada nas coxas, quadris e nádegas- áreas comuns da celulite. Também é mais frequente nas mulheres devido a estrutura das fibras do tecido conjuntivo feminino que é diferente da do homem o que propicia o aparecimento da celulite.

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Ter celulite não significa estar acima do peso. Até mesmo pessoas magras podem ter celulite. Mas se você está acima do peso, a perda de peso pode reduzir a celulite.

Outros fatores que mais influenciam a quantidade de celulite que você tem e como é visível incluem:

  • Má alimentação
  • Dieta rica em gordura
  • Metabolismo lento
  • Sedentarismo
  • Alteração  hormonais
  • Desidratação
  • Gordura corporal total

Sintomas da celulite

  • A celulite não é uma condição médica grave mas pode causar desconforto nas mulheres por causa  da aparência que lhe confere. A pele com  celulite  parece ter covinhas ou depressões. As vezes é descrita como casca de laranja em alguns casos a celulite pode ser vista apenas quando a pele é comprimida. Para celulites mais grave a pele parece acidentada com áreas de Picos e vales.
  • A celulite é mais comum em torno das coxas e nádegas ,mas também pode ser encontrada em seios, abdome inferior e braços, as causas mais iniciais são assintomáticos, mas o mais adiantados pode incluir
  • Região mais fria e
  • Endurecimento, dor e  sensibilidade
  • Pele com aspecto irregular
  • Existem várias formas de tratar celulite, a drenagem linfática , massagem modeladora, cremes anti celulíticos e outros tratamentos como a endermologia, mas esses serão tratados em textos posteriormente.

 

Até a próxima!!!!!!

Cárdios Poderosos – Stepper

Trocar o elevador pela escada é uma das recomendações mais comuns para adquirir uma vida ativa. O exercício é tão bom que foi parar até nas academias. O equipamento é considerado o campeão em deixar o bumbum e coxas torneados – e o melhor: com baixo risco de lesões, já que ele não prejudica suas articulações. O treino é intenso, chega a queimar 300 calorias. Se você for iniciante, talvez sinta um pouco de dificuldade pela falta de condicionamento físico. mas fique tranquila, pois nada que um pouco de prática não resolva. Depois de 30 minutos diários na máquina durante uma semana, você irá perceber como ficará mais fácil fazer atividades do dia a dia.

Treino para queimar 300 calorias:

0:00:00 a 0:03:00 – Aquecimento sem carga com RPM entre 60 e 65.

0:03:01 a 0:05:00 – Ajuste a carga para 3, mantendo a RPM entre 65 e 70.

0:05:01 a 0:08:00 – Com RPM em 75, eleve a intensidade para 4.

0:08:01 a 0:10:00 – Hora de arrasar: suba a carga para 5 com RPM a 80.

0:10:01 a 0:12:00 – Recupere-se sem carga.

0:12:01 a 0:30:00 – Repita os 4 últimos passos mais 2 vezes.

E não se esqueça da hidratação! Bom treino!!!

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Cárdios Poderosos – Esteira

esteiraDa caminhada a corrida, este aparelho é cheio de possibilidades. Não é a tôa que ele é um clássico da academia. As passadas tonificam os membros inferiores, e o trabalho fica ainda mais intenso ao variar a inclinação. A queima calórica chega a 350 calorias. Mas atenção se você tem problemas nas articulações do quadril, do joelho ou do tornozelo. Procure um especialista antes de iniciar, pois até mesmo uma caminhada pode agravar a lesão. A postura na máquina é relativamente simples: ao subir no equipamento, contraia o abdome. No começo pode até parecer complicado, mas insista, afinal esta musculatura irá proteger a coluna. O peitoral deve ficar ligeiramente para frente e os ombros para trás. E nada de ficar segurando a barra, pois este hábito transfere parte do impacto do exercício para seu pulso.

Treino de corrida para queimar 350 cal.

0:00:00 a 0:03:00 – Aqueça os motores, caminhando entre 5 e 5,5 km/h

0:03:01 a 0:06:00 – Ajuste a velocidade para correr entre 7,5 e 8,5 km/h

0:06:00 a 0:08:00 – Corra entre 8 e 9 km/h

0:08:01 a 0:10:00 – Recupere-se caminhando, ou se conseguir, trotando levemente

0:10:00 a 0:30:00 – Repita esta sequencia mais 2 vezes.

Não se esqueça de hidratar bem o seu corpo!

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Sucos Diuréticos

suco laranjaPara combater a retenção de líquidos, procure beber bastante água: 8 copos por dia é a medida ideal para estimular a circulação. Frutas e hortaliças cruas também ajudam nesse processo.

Procure não ingerir comidas muito salgadas e também evite tomar café. Frutas como laranja, uva e melancia são ricas em fibras e agem como diuréticos naturais, estimulando o funcionamento do intestino e eliminação de líquidos.

Se possível, faça caminhadas diariamente, o exercício físico melhora a circulação e reduz a retenção de líquido.

Do livro: O Incrível Poder dos Sucos – Editora Alaúde

Cardios Poderosos ( Elíptico)

Embora não ofereça um grande número de variações de exercícios, ele tem impacto mínimo nas articulações e torra 300 calorias em 40 minutos de atividade. Além de queimar gorduras e tonificar pernas e bumbum, ele exercita os músculos dos braços e do abdome, justificando a maior queima calórica em relação aos outros cardios. Mas para isso acontecer é preciso ficar atenta à execução correta do movimento: calcanhar deve desencostar do pedal quando este estiver para trás, assim o movimento ficará natural, como uma corrida, e não com o pé totalmente apoiado o tempo todo. Para proteger joelhos, tornozelos e quadril, não abuse das rotações por minuto quando a carga estiver baixa. Procure manter as costas eretas e os ombros relaxados, exceto se a máquina estiver programada com pegada para a frente.

Treino para queimar 300 calorias

0:00 à 0:05- Aqueça com 90 RPM, em intensidade leve e moderada.

0:05 à 0:05:45- Dê tudo de si ajustando carga máxima a 130 RPM

0:05:46 à 0:08- Diminua o ritmo com carga moderada para 110 RPM

0:08:01 à 0:38 – Repita os dois passos acima mais 10 vezes

0:38:01 à 0:40 – Resfrie com passadas em intensidade leve a moderada a 90 RPM

Beba muito líquidos, opte por uma alimentação leve e balanceada, Dê atenção especial à frutas e verduras!!!!

E uma boa forma!!!!eliptico 1

 

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA

Cardios Poderosos

Confira os aparelhos aeróbicos que torram calorias e siga o treino!

Falaremos de quatro tipos de aparelhos, bicicleta, elíptico, esteira e stepper.

Hoje será sobre a Bicicleta:

Woman riding exercise bicycle --- Image by © Whisson/Jordan/Corbis

Woman riding exercise bicycle — Image by © Whisson/Jordan/Corbis

Apenas 40 minutos de bike queimam em média, 250 calorias e trabalham coxas, glúteos e panturrilhas. Apesar de exigir das articulações do joelho e do quadril, não se preocupe, a não ser em caso de problemas articulares mais graves ou dores nas costas,já que o exercício pode piorar o quadro . Para acertar a postura, sente-se no selim (banco) e coloquem o calcanhar sobre o pedal, que precisa estar  próximo ao chão. Nesse ponto, o joelho deve estar estendido. Ao colocar o pé no apoio (firma-pé), a perna deve flexionar levemente. Para que o banco não machuque, utilize uma bermuda com forro acolchoado.

E atenção à coluna: nada de deixá-la largada, pois isso pode causar lesões. Contraia bem o abdome  para estabilizar a região do tronco e relaxe os ombros.

Treinos pra queimar 250 calorias

0:00 á 0:05-Aqueça com 90 RPM (rotações por minutos), intensidade leve a moderada.

0:05 à 0:07-Pedale pra valer! A RPM sobe para 110 em intensidade alta (5 a 6)

0:07 à 0:38- Diminua a RPM para 90 em carga moderada (3)

0:38 à 0:40- Resfrie com pedaladas em intensidade leve moderada (1 a 3) a 90 RPM.

Acompanhe o nosso blog, a cada semana traremos um treino com cada um dos cardios citados acima.

Até a próxima e bom treino!!!!!

MELHORES TREINOS PARA EMAGRECER – EDITORA ESCALA

 

 

Caminhar seca a barriga

Todo mundo já conhece os tremendos benefícios de uma boa e regular caminhada. Especialistas americanos descobriram que a caminhada ajuda a acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Mas por que caminhar funciona tão bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. “Se você se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, diz Church. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Outro fator importante: quando a intensidade é variada durante o exercício, há uma maior metabolização da gordura como fonte de energia. “Desse modo, andar se torna uma atividade mais eficiente e é possível conseguir resultados em menor tempo”, defende Claudio Pavanelli, fisiologista da Sociedade Esportiva Palmeiras.

Então vamos lá, se ajuste ao melhor método e arrume um espaço na sua agenda. Vale esteira, caminhar na praia, na calçada, onde for!

Se quiser potencializar muito mais o resultado, feche um pacote de tratamento de redução de medidas na Lu Belle e fique sequinha neste verão!!!

Zumba

A zumba chega a queimar até 1.000 calorias por aula e ajuda a deixar o seu bumbum durinho.

Se você é daquelas que não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida… Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue.

Aliado ao tratamento para reduzir medidas da Lu Belle então, nem se fala! É a certeza de ter os melhores resultados sem precisar de cirurgia ou sofrimento. Só prazer!