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O que é massagem modeladora?

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massagem-modeladoraÉ uma massagem com manobras mais fortes e profundas do que a Drenagem Linfática, ou a Massagem Relaxante.

 

Ela visa mobilizar as camadas mais profundas da pele onde se encontra o acúmulo de gorduras.

Sempre associada à cremes com  ação lipolítica, melhora a circulação, o aspecto de casca de laranja, tonifica o tecido, melhora a hidratação, ativa o colágeno e a elastina.

Ela também pode receber outros nomes, como massagem Power, Turbinada, Lipoescultura com as mãos e Massagem Redutora.

Sua principal função é ativar o metabolismo, aumentar a circulação sanguínea e linfática e as respostas neuromusculares, o que se nota mesmo no decorrer da massagem a musculatura mais tonificada.

rolinho-ventosaPode ser feita apenas com as mãos, mas  pode-se também, usar acessórios como ventosas, bolinhas, rolos e outros.

A massagem modeladora é realizada de forma firme e rápida, com manobras fortes de deslizamentos, amassamentos, rolamentos e  pinçamentos .

Pode doer principalmente se a pele estiver muito congestionada, por isso, nas primeiras sessões podemos fazer um pouco mais leve e aumentar gradativamente a pressão das mãos.

Muito Importante: a cliente deve fazer esfoliações semanais em casa , ou incluir no pacote o serviço  de gommagem corporal, para que haja melhor aproveitamento dos princípios ativos dos dermocosméticos.

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Não se deve comer antes da massagem, pois pode ocasionar refluxos e ou incômodo. É indicado que se faça uma alimentação leve e pelo menos 1 hora e meia antes da massagem.

É contra indicada a pessoas cardiopatas e hipertensas, ou que estejam com algum tipo de infecção e febre. Também não é recomendada a pessoas com osteoporose ou varizes. Não é  recomendada em grávidas.

Pode ser feita até 2 vezes por semana com intervalo mínimo de 48 horas .

Para otimizar os resultados devemos aliar às massagens, alimentação  balanceada , atividades físicas e ingestão  de muita água.

Podendo também ser coadjuvante em outros protocolos de redução de medidas.

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NÃO TEM ERRO !!  Com essas opções de tratamentos, as suas medidas vão diminuir, e o melhor, sua silhueta vai ganhar formas lindas, e sua saúde mais vitalidade e longevidade!!!

Cárdios Poderosos – Esteira

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esteiraDa caminhada a corrida, este aparelho é cheio de possibilidades. Não é a tôa que ele é um clássico da academia. As passadas tonificam os membros inferiores, e o trabalho fica ainda mais intenso ao variar a inclinação. A queima calórica chega a 350 calorias. Mas atenção se você tem problemas nas articulações do quadril, do joelho ou do tornozelo. Procure um especialista antes de iniciar, pois até mesmo uma caminhada pode agravar a lesão. A postura na máquina é relativamente simples: ao subir no equipamento, contraia o abdome. No começo pode até parecer complicado, mas insista, afinal esta musculatura irá proteger a coluna. O peitoral deve ficar ligeiramente para frente e os ombros para trás. E nada de ficar segurando a barra, pois este hábito transfere parte do impacto do exercício para seu pulso.

Treino de corrida para queimar 350 cal.

0:00:00 a 0:03:00 – Aqueça os motores, caminhando entre 5 e 5,5 km/h

0:03:01 a 0:06:00 – Ajuste a velocidade para correr entre 7,5 e 8,5 km/h

0:06:00 a 0:08:00 – Corra entre 8 e 9 km/h

0:08:01 a 0:10:00 – Recupere-se caminhando, ou se conseguir, trotando levemente

0:10:00 a 0:30:00 – Repita esta sequencia mais 2 vezes.

Não se esqueça de hidratar bem o seu corpo!

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA

Cardios Poderosos

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Confira os aparelhos aeróbicos que torram calorias e siga o treino!

Falaremos de quatro tipos de aparelhos, bicicleta, elíptico, esteira e stepper.

Hoje será sobre a Bicicleta:

Woman riding exercise bicycle --- Image by © Whisson/Jordan/Corbis

Woman riding exercise bicycle — Image by © Whisson/Jordan/Corbis

Apenas 40 minutos de bike queimam em média, 250 calorias e trabalham coxas, glúteos e panturrilhas. Apesar de exigir das articulações do joelho e do quadril, não se preocupe, a não ser em caso de problemas articulares mais graves ou dores nas costas,já que o exercício pode piorar o quadro . Para acertar a postura, sente-se no selim (banco) e coloquem o calcanhar sobre o pedal, que precisa estar  próximo ao chão. Nesse ponto, o joelho deve estar estendido. Ao colocar o pé no apoio (firma-pé), a perna deve flexionar levemente. Para que o banco não machuque, utilize uma bermuda com forro acolchoado.

E atenção à coluna: nada de deixá-la largada, pois isso pode causar lesões. Contraia bem o abdome  para estabilizar a região do tronco e relaxe os ombros.

Treinos pra queimar 250 calorias

0:00 á 0:05-Aqueça com 90 RPM (rotações por minutos), intensidade leve a moderada.

0:05 à 0:07-Pedale pra valer! A RPM sobe para 110 em intensidade alta (5 a 6)

0:07 à 0:38- Diminua a RPM para 90 em carga moderada (3)

0:38 à 0:40- Resfrie com pedaladas em intensidade leve moderada (1 a 3) a 90 RPM.

Acompanhe o nosso blog, a cada semana traremos um treino com cada um dos cardios citados acima.

Até a próxima e bom treino!!!!!

MELHORES TREINOS PARA EMAGRECER – EDITORA ESCALA