Embora não ofereça um grande número de variações de exercícios, ele tem impacto mínimo nas articulações e torra 300 calorias em 40 minutos de atividade. Além de queimar gorduras e tonificar pernas e bumbum, ele exercita os músculos dos braços e do abdome, justificando a maior queima calórica em relação aos outros cardios. Mas para isso acontecer é preciso ficar atenta à execução correta do movimento: calcanhar deve desencostar do pedal quando este estiver para trás, assim o movimento ficará natural, como uma corrida, e não com o pé totalmente apoiado o tempo todo. Para proteger joelhos, tornozelos e quadril, não abuse das rotações por minuto quando a carga estiver baixa. Procure manter as costas eretas e os ombros relaxados, exceto se a máquina estiver programada com pegada para a frente.

Treino para queimar 300 calorias

0:00 à 0:05- Aqueça com 90 RPM, em intensidade leve e moderada.

0:05 à 0:05:45- Dê tudo de si ajustando carga máxima a 130 RPM

0:05:46 à 0:08- Diminua o ritmo com carga moderada para 110 RPM

0:08:01 à 0:38 – Repita os dois passos acima mais 10 vezes

0:38:01 à 0:40 – Resfrie com passadas em intensidade leve a moderada a 90 RPM

Beba muito líquidos, opte por uma alimentação leve e balanceada, Dê atenção especial à frutas e verduras!!!!

E uma boa forma!!!!

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA