Manjericão

O manjericão é uma erva amplamente utilizada na culinária e também para os fins medicinais. É muito rica em fitoquímicos e possui ação tanto antisséptica como desintoxicante, ajudando o organismo a se restabelecer de todo tipo de infecção e queda de imunidade.

Como consumir no dia-a-dia: Essa erva pode ser consumida fresca ou desidratada, e pode até mesmo ser usada sobre a pele na forma de óleo essencial. Na cozinha, pode ser usada para “disfarçar” o sabor do tofu, em cremes e molhos, e também, como tempero em saladas, peixes, azeites, e molhos de tomate.

Do livro: Alimentos Super Poderosos – Ed. Alaúde

 

Chá Verde

Chá-verde-300x225Há 4.000 anos são conhecidas as propriedades do chá verde e seus benefícios.

este chá contém vitaminas, minerais e polífenóis com importante atividade antioxidante. Ele é muito utilizado no combate a doenças crônicas, como obesidade, e no controle da glicemia (taxa de açúcar no sangue).

Como consumir no dia-a-dia: O chá verde pode ser consumido quente ou frio, sempre o mais fresco possível.

O ideal é consumir apenas de uma a duas xícaras por dia (ou seja, no máximo 500ml), pois em altas doses o chá verde pode causar alguns efeitos colaterais, principalmente em hipertensos e gestantes.

Pele Perfeita

A Lu Belle está investindo em novas tecnologias para ajudar as mulheres a ter a sua pele cada vez mais perfeita. Chegou um revolucionário tratamento que junto com a tecnologia também recém adquirida O LED AZUL prometem ser a solução completa para uma pele  livre de acnes . O Led Azul também será coadjuvante em outros tratamentos como; hidratação, olheiras e hipercromias.

ANTI ACNE

CICATRIZAÇÃO ACELERADA DA ACNE

BannerAcner

Este tratamento reduz o quadro acneico em apenas 14 dias. Além disso ele também:

  • Minimiza óstios dilatados
  • Controla oleosidade
  • Combate P. Acne

Você leva para casa o Exilir Acner 3 para complementar o tratamento.

blog pele perfeitaLED AZUL

INDICAÇÕES DO LED AZUL

O Led Azul é a emissão de luz por diodo. Sua característica principal é que ele é absorvido pelas células da epiderme.

Indicado nos Tratamentos:

  • Acne
  • Hidratação
  • Olheiras por pigmentação
  • Olheiras por falta de oxigenação, micro circulação prejudicada

Contra-indicações:

  • Neoplasias
  • Aplicação sobre os olhos (o tratamento é feito com uso de óculos protetores tanto pela esteticista, como pela cliente).
  • Aplicação em áreas fotossensibilizadas
  • Aplicação em áreas com Botox

Ações do Led:

  • Bactericida: Ação sobre portoporfininas da bactéria proprionibacterium acnes
  • Antiflamatória: Redução de eritema
  • Hidratação: Favorece o armazenamento de água no interior da célula
  • Modificações na permeabilidade cutânea: Facilitação da permeabilidade
  • Aumento da Luminosidade: modifica ligações da molécula da melanina
  • Melhora a textura da pele: Otimiza a esfoliação
  • Redução da oleosidade: inibição da enzima 5 alfa redutase
Fim das Olheiras !

Fim das Olheiras !

Isso significa que além de combater a acne, o LED AZUL é indicado também para o combate  olheiras por pigmentação, falta de oxigenação e microcirculação prejudicada. Atua também no clareamento das hipercromias, pois é capaz de modificar as ligações moleculares da melanina, tornando-a uma molécula menos absorvente de luz proporcionando um aspecto mais claro a pele.

Para saber mais, tirar suas dúvidas e agendar um horário, entre em contato agora mesmo.

Sucos Antioxidantes

Quando o corpo transforma oxigênio das células em energia para os órgãos, as vezes são gerados os chamados “radicais livres” que são pedacinhos de moléculas que causam a oxidação das células.

Quando isso ocorre, é possível surgir males como câncer, problemas de coração, doenças de Parkinson ou Alzheimer. Por isso, é importante ingerirmos alimentos antioxidantes, que estimulam o bom funcionamento das funções cerebrais e previnem o envelhecimento precoce.

A cenoura, rica em carboidratos, e as frutas vermelhas são ótimas fontes de antioxidantes. Por isso, nada melhor do que combiná-las com outros alimentos em sucos deliciosos e consumi-los com mais frequência.

O consumo diário de maçã reduz em 40% a obstrução das artérias, causada pelo colesterol ruim (LDL), o que previne doenças cardiovasculares.

06 Jul 2012 --- Woman drinking a smoothie (blended drink made from fruits). --- Image by © GARO/phanie/Phanie Sarl/Corbis

06 Jul 2012 — Woman drinking a smoothie (blended drink made from fruits). — Image by © GARO/phanie/Phanie Sarl/Corbis

Já o alto teor de vitamina C do kiwi, juntamente com outros compostos antioxidantes, ajuda a estimular o sistema imunológico.

A beterraba por sua vez, é rica em betalaina, um ótimo oxidante natural que age contra o envelhecimento celular, reduzindo o risco de certos riscos de câncer.

Do livro “O Incrível Poder dos Sucos” – Editora Alaúde.

Cárdios Poderosos – Stepper

Trocar o elevador pela escada é uma das recomendações mais comuns para adquirir uma vida ativa. O exercício é tão bom que foi parar até nas academias. O equipamento é considerado o campeão em deixar o bumbum e coxas torneados – e o melhor: com baixo risco de lesões, já que ele não prejudica suas articulações. O treino é intenso, chega a queimar 300 calorias. Se você for iniciante, talvez sinta um pouco de dificuldade pela falta de condicionamento físico. mas fique tranquila, pois nada que um pouco de prática não resolva. Depois de 30 minutos diários na máquina durante uma semana, você irá perceber como ficará mais fácil fazer atividades do dia a dia.

Treino para queimar 300 calorias:

0:00:00 a 0:03:00 – Aquecimento sem carga com RPM entre 60 e 65.

0:03:01 a 0:05:00 – Ajuste a carga para 3, mantendo a RPM entre 65 e 70.

0:05:01 a 0:08:00 – Com RPM em 75, eleve a intensidade para 4.

0:08:01 a 0:10:00 – Hora de arrasar: suba a carga para 5 com RPM a 80.

0:10:01 a 0:12:00 – Recupere-se sem carga.

0:12:01 a 0:30:00 – Repita os 4 últimos passos mais 2 vezes.

E não se esqueça da hidratação! Bom treino!!!

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA

Sucos Rejuvenescedores

Laranja, abacaxi, morango e salsinha são fontes de vitamina C, uma precursora do colágeno, substância de dá sustentação à pele e, consequentemente, evita rugas. Além disso, a vitamina C é antioxidante e combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

morango e salsa

São diversos os nutrientes que ajudam a manter a pele mais jovem e que estão presentes nos ingredientes usados nas receitas antienvelhecimento aqui citados. Vejamos os mais comuns:

  • Cobalto: um importante componente para a beleza da pele, atua como preventivo de acne rosácea.
  • Cobre: nutriente indispensável para conservação do colágeno.
  • Enxofre: além de ser muito útil para a saúde das unhas e cabelos, esta substância apresenta potente ação contra doenças de pele.
  • Magnésio: altamente recomendado para quem sofre ou apresenta tendência para queda de cabelo.
  • Manganês: potente inibidor de acne, alergias de pele e urticárias.
  • Silício orgânico: substância hidratante, combate bactérias e auxilia na cicatrização. Seu uso é bastante recomendado em casos de herpes labial.
  • Zinco: essencial para a saúde da pele, promove o aumento do colágeno, evitando o envelhecimento precoce, bem como auxilia na prevenção de celulites, dermatites, acnes e processos de cicatrização.

Portanto, se alimentar bem é uma excelente forma de potencializar os tratamentos Lu Bele !!

 

Do livro: O Incrível Poder dos Sucos – Editora Alaúde

Cárdios Poderosos – Esteira

esteiraDa caminhada a corrida, este aparelho é cheio de possibilidades. Não é a tôa que ele é um clássico da academia. As passadas tonificam os membros inferiores, e o trabalho fica ainda mais intenso ao variar a inclinação. A queima calórica chega a 350 calorias. Mas atenção se você tem problemas nas articulações do quadril, do joelho ou do tornozelo. Procure um especialista antes de iniciar, pois até mesmo uma caminhada pode agravar a lesão. A postura na máquina é relativamente simples: ao subir no equipamento, contraia o abdome. No começo pode até parecer complicado, mas insista, afinal esta musculatura irá proteger a coluna. O peitoral deve ficar ligeiramente para frente e os ombros para trás. E nada de ficar segurando a barra, pois este hábito transfere parte do impacto do exercício para seu pulso.

Treino de corrida para queimar 350 cal.

0:00:00 a 0:03:00 – Aqueça os motores, caminhando entre 5 e 5,5 km/h

0:03:01 a 0:06:00 – Ajuste a velocidade para correr entre 7,5 e 8,5 km/h

0:06:00 a 0:08:00 – Corra entre 8 e 9 km/h

0:08:01 a 0:10:00 – Recupere-se caminhando, ou se conseguir, trotando levemente

0:10:00 a 0:30:00 – Repita esta sequencia mais 2 vezes.

Não se esqueça de hidratar bem o seu corpo!

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA

Sucos Diuréticos

suco laranjaPara combater a retenção de líquidos, procure beber bastante água: 8 copos por dia é a medida ideal para estimular a circulação. Frutas e hortaliças cruas também ajudam nesse processo.

Procure não ingerir comidas muito salgadas e também evite tomar café. Frutas como laranja, uva e melancia são ricas em fibras e agem como diuréticos naturais, estimulando o funcionamento do intestino e eliminação de líquidos.

Se possível, faça caminhadas diariamente, o exercício físico melhora a circulação e reduz a retenção de líquido.

Do livro: O Incrível Poder dos Sucos – Editora Alaúde

Cardios Poderosos ( Elíptico)

Embora não ofereça um grande número de variações de exercícios, ele tem impacto mínimo nas articulações e torra 300 calorias em 40 minutos de atividade. Além de queimar gorduras e tonificar pernas e bumbum, ele exercita os músculos dos braços e do abdome, justificando a maior queima calórica em relação aos outros cardios. Mas para isso acontecer é preciso ficar atenta à execução correta do movimento: calcanhar deve desencostar do pedal quando este estiver para trás, assim o movimento ficará natural, como uma corrida, e não com o pé totalmente apoiado o tempo todo. Para proteger joelhos, tornozelos e quadril, não abuse das rotações por minuto quando a carga estiver baixa. Procure manter as costas eretas e os ombros relaxados, exceto se a máquina estiver programada com pegada para a frente.

Treino para queimar 300 calorias

0:00 à 0:05- Aqueça com 90 RPM, em intensidade leve e moderada.

0:05 à 0:05:45- Dê tudo de si ajustando carga máxima a 130 RPM

0:05:46 à 0:08- Diminua o ritmo com carga moderada para 110 RPM

0:08:01 à 0:38 – Repita os dois passos acima mais 10 vezes

0:38:01 à 0:40 – Resfrie com passadas em intensidade leve a moderada a 90 RPM

Beba muito líquidos, opte por uma alimentação leve e balanceada, Dê atenção especial à frutas e verduras!!!!

E uma boa forma!!!!eliptico 1

 

MELHORES TRINOS PARA EMAGRECER_ EDITORA ESCALA

Sucos Calmantes

Uma alimentação saudável pode ajudar o corpo a combater o estresse do dia a dia. Grãos integrais e verduras, por exemplo, protegem o sistema nervoso e aliviam a tensão. Já a camomila e a alfazema ajudam a relaxar e melhorar o sono, então uma xícara de chá dessas ervas pode ser uma boa pedida.
Confira mais exemplos de alimentos que servem como calmante natural:
° Acerola: é rica em vitamina C e combate o estresse
° Alface: tranquiliza e reduz a ansiedade
° Maçã e salsinha: sedativos naturais, calmantes e eficazes no combate à insônia
° Maracujá: a fruta, bem como o chá de suas folhas e flores, é um calmante natural
° Espinafre, berinjela e milho: ricos em minerais que participam da produção de serotonina, o neurotransmissor cerebral que ajuda o corpo a relaxar
Acostume-se a tomar todos os dias um copo de suco preparado com esses alimentos; em dias mais tensos ou se tiver insônia, tome um copo pela manhã e outro pela noite.
A Sucos da Terra tem várias opções de sucos com esses alimentos. Saiba mais em www.sucosdaterra.com.br

 

logo-sucos-menor-site

 

 

Do Livro: O incrível Poder dos Sucos – Editora Alaúde